Quali sono i limiti WHR secondo l'OMS?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce livelli di rischio diversi per sesso. Per gli uomini: basso rischio 1,0. Per le donne: basso 0,90.

Come misurare correttamente vita e fianchi?

Misurate la vita nel punto più stretto, di solito circa 2–3 cm sopra l'ombelico, in piedi e rilassati. Misurate i fianchi nel punto più largo attorno ai glutei. Usate un metro flessibile mantenendolo parallelo al pavimento. Per risultati più coerenti, misurate al mattino prima di mangiare.

Il WHR è migliore del BMI per valutare la salute?

Il WHR è considerato più predittivo del rischio cardiovascolare rispetto al BMI, poiché misura la distribuzione del grasso anziché il peso corporeo totale. Una persona con BMI normale può avere un WHR elevato, indicando un accumulo pericoloso di grasso addominale. Molti ricercatori e clinici considerano il WHR insieme al BMI per una valutazione sanitaria più completa.

Come posso migliorare il mio rapporto vita-fianchi?

Ridurre il grasso addominale tramite una combinazione di dieta controllata, esercizio aerobico regolare e allenamento di forza è l'approccio più efficace. La riduzione mirata è un mito: la perdita complessiva di grasso ridurrà gradualmente la vita. Ridurre carboidrati raffinati, zuccheri aggiunti e alcol aumentando fibra e proteine aiuta a ridurre specificamente il grasso viscerale.

Calcolatore Rapporto Vita-Fianchi (WHR) - Controlla il tuo rischio per la salute

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Calcolatore Rapporto Vita-Fianchi

Calcola il tuo WHR per valutare il rischio cardiovascolare e metabolico. Inserisci le misure di vita e fianchi qui sotto.

Sistema di unità

Sesso

Circ. vita

Circ. fianchi

Domande frequenti

Il rapporto vita-fianchi è la misura della circonferenza della vita divisa per la circonferenza dei fianchi. Viene utilizzato come indicatore della distribuzione del grasso corporeo ed è associato al rischio di malattie cardiovascolari, diabete e sindrome metabolica. Un WHR più alto indica un accumulo maggiore di grasso intorno all'addome, considerato più pericoloso del grasso accumulato su fianchi e cosce.

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